100g ryzu

[...] I *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram śniadanie II *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram śniadanie III 100g kaszy gryczanej/ ryżu dzikiego lub brązowego 10g oliwy z oliwek/oleju slonecznika Obiad kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *pierś z kurczaka [...]

[...] moze być taka dieta: I posiłek Śniadanie : 100 g płatków owsianych zalane 250 ml ciepłego mleka II Posiłek II Śniadanie 100 g chleba wieloziarnistego + 100 g sera żółtego+ 100g szynki z indyka lub kurczaka III Posiłek Obiad Przedtreningowy Udko z kurczaka + 100 g gotowanego ryżu + łyżka oliwy z oliwek IV posiłek potreningowy zaraz po treningu [...]

Oto jak mniej wiecej wygląda moja dieta na każdy dzień: Rano, zaraz po przebudzeniu: płatki owsiane 100g + 300ml mleka 1,5% + jedna kromka ciemnego chleba z czymś co jest + 2 jaja kurze całe II sniadanie: 3 kromki chleba razowego z serkiem wiejski lub twarogiem (duza porcja) + 250ml mleka 0,5% Obiad: to co mama zrobi Posiłek przedtreningowy: [...]

Witam! Mam taki dylemat czy spozywanie ryżu preparowanego jest dobrym rozwiazanie podczas robienia diety na masy? Jestem ektomorfikiem wiec wydaje mi sie ze moge zjesc 3 razy 100g (+warzywa i groszek, bo tak to przyzadzam) dzienie i nic zlego sie nie stanie. PS. Przez najblizszy miesiac diety na mase udalo mi sie uzyskac 3kg. Dobry wynik? [...]

[...] i wcześniej preparaty : Animal Cuts , Hellfire Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Celem jest utrata 20kg masy ciała w okresie 3 miesięcy dieta na dziś 1-omlet 7 białek jaj + 100g owsianki 2-WPC 50 po siłowni 3-Pierś kurczaka 250g + 50g ryżu 4-Filet Mintaja 300g 5-WPC 50g Plus masło orzechowe

[...] g ryżu, 2 łyżki oliwy z oliwek, 250 ml soku warzywnego Posiłek 3 - 130 g Tuńczyka w sosie własnym, zupa warzywna z makaronem 100 g TRENING Posiłek 4 - 200 g piersi kurzych, 100g ryż brązowy Posiłek 5 - chudy twaróg z oliwa z oliwek ( 10 ml), serek wiejski, 5 jajek. Przed snem: Zielona lub czerwona herbata. W czasie dnia 1-2 litrów wody z [...]

[...] 61.2G WEGLI 2 POSILEK 140g CHLEBA ZTTNIEGO PEŁNOZIARNISTEGO 50g TWAROGU CHUDEGO 150g BANANA 21G BIALKA 2.3G TLUSZCZY 102,8 WEGLI 3 POSILEK 70g TUŃCZYK 15g OLIWY 100g MARCHWI 15,8 BIAŁKA 15.4 TLUSZCZY 8.7 WEGLI 4 POSILEK (OBIAD) 70 G RYZU BRAZOWEGO 150 G SURÓWKI 100 G PIERSI Z KURCZAKA 15 G OLIWY 28,5 BIALKA `17.6 TLUSZCZY [...]

[...] piersi z kurczaka 70g ryzu brazowego burak gotowany starty+kukurydz z puszki+łyzeczka oliwy po ok 2h gainer 3posiłek ok 200g karkówki robionej na parze kasza gryczana ok 100g burak starty+kukurydza+łyzka oliwy 4posiłek tak jak posiłek wczesniejszy 5posiłek tuńczyk 130g+łyzeczka oliwy z oliwek Gainera spozywam wiecej porcji jak nie mam czasu [...]

[...] lub inne rzeczy (to już nie zależy ode mnie) do tego jakaś surówka warzywna np. kapusta kiszona Kolacja 19-20 - 5 kromek chleba razowego, 4 plastry polędwicy drobiowej, 100g twarogu, pomidor, ogórek, serek wiejski 200g ( z dżemem i 70g płatków kukurydzianych do smaku), Jabłko Mam dostęp do ławeczki, sztangi, i hantli. Chcę nabrać trochę [...]

[...] śniadanie- 3 jajka gotowane posiłek przed treninngiem- tuńczyk rozdrobniony w wodzie 130g+ 50 g ryżu posiłek po treningu- pierś z kurczaka gotowana 200g + sałatka warzywna 100g kolacja- 250 g twarogu chudego dołączyć chce do dietki NITROBOLON 2, profilaktycznie śpożyał bedę wit C rano i na wieczór, i rano jedną tabletkę MG-B6. Aby nie podjadać [...]

[...] wołowy chudy, ewentualnie, filet rybny) + warzywa ( pomidory lub brokuły lub szparagi) 15:20 kanapka : (100 g chleb ciemny pełnoziarnisty z szynka + ser) 17.30 kanapka (100g chleb ciemny pełnoziarnisty z szynka + ser) 19:30 jogurt naturalny 125 g + musli ok 40 g 22:30 białko 32 g od 14 w pracy więc możliwości kulinarne ograniczone po [...]

[...] g ryżu, 2 łyżki oliwy z oliwek, 250 ml soku warzywnego Posiłek 3 - 130 g Tuńczyka w sosie własnym, zupa warzywna z makaronem 100 g TRENING Posiłek 4 - 200 g piersi kurzych, 100g ryż brązowy Posiłek 5 - chudy twaróg z oliwa z oliwek ( 10 ml), serek wiejski, 5 jajek. Przed snem: Zielona lub czerwona herbata. W czasie dnia 1-2 litrów wody z [...]

[...] roślinnego Odżywka białkowa 25g białka II Śniadanie - kanapka 40g szynki kurczak gotowany morliny + 2 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem Obiad - 60g ryżu białego + 100g warzyw na patelni (1 łyżka oleju roślinnego) + 150g kurczaka w przyprawie curry (1 łyżka oleju roślinnego) II Obiad - j.w. Kolacja - 200g twarogu lub serek wiejski lekki [...]

[...] 16lat,chodzę do szkoły,188cm wzrostu, 67kg wagi.Potrzebuje ułożyć sobie plan jedzienia.Nie lubie ryb i branie do szkoły ryżu czy czegoś odpada. Śniadanie w domu-7rano 100g płatków owsianych szklanka mleka bułki 3(np z szynką lub serem itp) Szkoła-drugie śniadanie 10,35 bułki 4 warzywo i owoc(marchew i jabkło lub banan) Dom-obiad i przed [...]

[...] 1 bułka orkiszowa 100 gram twarogu B:26 W:36 T:4 PosiłekIII 1 bułka orkiszowa 110/120(zalezy jak sie ukroi)piersi z kurczaka B:29 w:36 T:3 Posiłek IV 1 bułka orkiszowa 100g twarogu B:26 W:36 T:4 PosiłekV(przed treningiem) 100 gram ryzu jogurt B:9 W:100 T:3 Po treningu: 50g vitargo B:0 W:46 T:0 Posiłek V 50g ryży 110/120g piersi kurczaka [...]

[...] produkty spożywcze oraz rozpisałem je w formie 3 większych posiłków. W celu ułatwienia zasypiania większość węglowodanów dałem do kolacji; w dni treningowe mam zamiar dodać 100g węglowodanów w formie kaszy/ryżu w okresie okołotreningowym. W załączniku umieściłem zrzut mojej diety. Bardzo proszę o ocenienie jej i ewentualną konstruktywną krytykę [...]

[...] 150g ryzu 620 kcal 117w 35b 0t 150g cyca/ryby po treningowy placek owsiany 520 kcal 80w 30b 20t 3 jajka 100g platkow owsianych oliwa z oliwek przed snem 30g ostrowia wpc 400kcal 20w 30b 30t 200ml mleka oliwa z oliwek 30ml 2840kcal 435g w 169g b 60g y [...]

[...] , 200 g mleka II Posiłek: 250 g chleba razowego, I CO DO TEGO ? + 2x banan III Posiłek: 100 g ryżu basmati, 250 g kurczak/łosoia/wołowiny, do tego warzywa IV Posiłek: ryż 100g ? jogurt naturalny + COŚ ? V Posiłek: Twaróg chudy z dżemem niskosłodzonym VI posiłek: 100 g migdałów, jogurt naturalny, banan Wychodzi mniej więcej 120 g białka , 462 [...]

[...] mam diete na mase mięśniową i chcialbym sie was spytac czy jest dobra ? jezei nie to dorzucie cos bądż zmiencie. 15 lat, 37cm w ramieniu, 88 kg 6.30 - 9g Cell Pump 7.00 - 100g płatkow owsianych górskich+250ml mleka+10g rodzynek i włoskich 9.30 - chleb razowy 4 kromki, poledwica z kurczaka 11.40 - 50g ryżu(zwazony przed ugotowaniem) + jogurt [...]

[...] jajku, w 100 gramach sera bialego, oraz jakie inne produkty polecacie jesc zeby dostarczyc tyle bialka do organizmu dziennie. Z jakiegos tam jogurtu wyczytalem ze ma na 100g/3,7 g bialka no ale ja nie mam tyle jogurtow w domu, zeby dostarczyc tyle bialka. Pije tez duzo mleka, czy to cos da, bo ktos tam mi kiedys mowil, zew mleku to bialko [...]